День 01старт
Не запрещать.Разобраться.Понятная система вместо очередной строгой диеты.
Бесплатный марафон в MAX
Лёгкость начинаетсяс привычной еды.
Шесть дней понятных шагов с диетологом Алиной Мухаметовой. Без жёстких диет, обязательного спорта и специальных продуктов — подойдёт то, что уже есть в вашем холодильнике.
- 6 дней
- небольших шагов
- 0 ₽
- участие бесплатно
- Своя еда
- без отдельной закупки
АЛИНА МУХАМЕТОВА · ДИЕТОЛОГ-КОНСУЛЬТАНТ
Без жёстких диет✦Без спортзала✦Свои продукты✦Поддержка✦Сладкое можно
01 / КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Не идеальное меню.
Понятная система.
МАРАФОН · 6 ДНЕЙ
Сначала — основа
Увидеть свои привычки, а не искать в себе «слабую волю»
Разберём, где рацион перестаёт насыщать, почему тянет на сладкое и какие простые изменения дают больше устойчивости.
Практика
Собрать свой рацион
Без готового меню «для всех»: учимся работать с привычными блюдами.
Без запретов
Оставить место сладкому
Не делить еду на «идеальную» и «плохую», а понимать меру и контекст.
На будущее
Унести систему с собой
Чтобы после марафона не возвращаться к прежним диетическим качелям.
02 / ПОЧЕМУ УДОБНО
Без рывка и запретов.
В своём ритме.
Задача марафона — не устроить ещё одну проверку силы воли, а помочь увидеть рабочие опоры в обычной жизни.
Привычные продукты
Не нужно искать особые продукты и полностью менять домашнее меню.
Без обязательного спорта
Марафон не строится на изнуряющих тренировках и подсчёте сожжённых калорий.
Короткие шаги
Небольшие задания легче встроить в работу, семью и обычный ритм дня.
Поддержка в MAX
Материалы и пояснения собраны в одном канале — всё остаётся под рукой.
03 / ДЛЯ КОГО
Для тех, кто устал
начинать заново.
Нет времени готовить отдельное «диетическое» меню
Надоели строгие запреты и чувство вины за еду
Вес возвращается после очередной диеты
Хочется учитывать семью, работу и реальную жизнь
Нужны простые объяснения вместо сложных схем
Важно сохранить любимые продукты в рационе
05 / ОТЗЫВЫ
Результаты бывают разными.
Опора остаётся.
Фрагменты отзывов участниц прошлых программ Алины. Скриншоты сохранены в исходном виде.
Индивидуальные результаты зависят от исходных данных, здоровья, образа жизни и соблюдения рекомендаций. Сайт не обещает конкретного снижения веса.
Не худеть любой ценой. Научиться собирать еду так, чтобы с ней было спокойно.
ИДЕЯ МАРАФОНА
06 / ВОПРОСЫ
Коротко
о важном.
01Участие правда бесплатное?+
Да. Для участия достаточно перейти в канал марафона в MAX и подписаться.
02Когда начинается марафон?+
Актуальная дата ближайшего старта и первые организационные материалы публикуются внутри MAX-канала.
03Нужно покупать специальную еду?+
Нет. Основа подхода — продукты, которые уже есть у вас дома. Отдельная продуктовая корзина не требуется.
04Без спорта тоже можно участвовать?+
Да. Обязательных тренировок в программе нет. Посильная активность остаётся вашим личным выбором.
05Подойдёт ли марафон при заболеваниях?+
Марафон носит информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. При заболеваниях, беременности, кормлении грудью или назначенной лечебной диете обсудите изменения рациона с врачом.
06Что произойдёт после нажатия на кнопку?+
Откроется официальный канал марафона в MAX. Там можно посмотреть материалы и присоединиться.
НАЧАТЬ С БЛИЖАЙШЕГО ШАГА
Марафон уже
ждёт вас в MAX.
Перейдите в канал, узнайте дату ближайшего старта и получите первые материалы.
Перейти в канал